Pique-nique équilibré pour U16

Recommandations diététiques :

  • Peu d’aliments gras (un peu de beurre dans les sandwichs oui, mais pas d’excès donc pas de chips).
  • Peu de fibres (utilisez du pain blanc plutôt que du pain complet), mais des vitamines (1 fruit ou 1 légume de préférence pauvre en fibre).
  • Pas de boissons effervescentes (préférez une mente à l’eau ou une grenadine ou du jus d’orange sans pulpe)
  • Le repas doit être léger (moins que la quantité d’un repas normal, mais assez pour ne pas avoir de fringale)

 

Pique-Nique de sportif :

  • De 1 à 3 sandwichs (selon l’appétit et la taille du sandwich) : 1 jambon-beurre , 1 poulet-beurre, 1 dinde-beurre.
    • Pas de salade ou de mayonnaise, mais avec cornichons si vous voulez.
    • Fait avec de la baguette (quantité de glucide supérieure au pain de mie et moins gras).
    • On peut remplacer le jambon par du pâté (préférez alors du pâté de foie, évitez les pâtés de campagne).
    • Le porc est plus gras que le poulet ou la dinde, donc évitez le si possible.
  • 1 sandwich au fromage ou quelques morceaux de fromage à pâte dure (genre emmental ou compté) ou du fromage dans les sandwichs à la viande. Pour ceux qui n’aiment pas le fromage, un yaourt à boire.
  • Compotes.
  • Gourde de jus d’orange (sans pulpe) ou de grenadine ou de mente à l’eau.

Le repas sera pris 2 à 3h avant le match, donc un petit-déj un peu plus léger (attention, surtout ne pas oublier de prendre un petit-dej) aidera à manger à 10h30 – 11h.

Prévoyez un goûter (même si un goûter post-match est prévu), avec des sucres, des glucides et de la boisson (avec des bulles si vous voulez)…

Teulière A – 6ème journée : VGA (0-71) Usomc

Par un petit matin bien froid, les 20 joueurs du Massif sont allé à Sucy-en-Brie pour un match sans réelle opposition face à VGA / Champigny / BVB.

10 essais de Warren (1), Léonard (1), Éloi (2),Antoine (1), Célien (1) pour les 3/4 et Hugo D (1),Léopold (1), Raphaël (1) et Adrien (1) pour les avants.

A cela s’ajoute un très bon jeu au pied de Léonard avec 9 transformations et 1 pénalité (soit 91% de réussite).

Un match à sens unique où les adversaires, diminués par les blessures avant et pendant le match, n’ont pas réussi à opposer une forte résistance à nos joueurs, qui ont su, de leur côté, maintenir l’effort et respecter les consignes de jeu tout au long du match.

Le massif reste seul en tête de sa poule et invaincu en Teulière A avec 27 point sur 30 possible.

U16 – Équipe 1 – championnat Ile-de-France Teulière A – Poule 2 (dimanche matin)

EQUIPE LOCALE  POINTS  POINTS  EQUIPE VISITEUSE  DATE  DETAIL
  U S RIS ORANGIS   U S O MASSIF CENTRAL  29/03/2015 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   VGA / CHAMPIGNY / BVB M16  22/03/2015 – 10:00 Détail
  A C BOBIGNY 93 RUGBY   U S O MASSIF CENTRAL  15/03/2015 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   RUGBY CLUB ARRAS  08/02/2015 – 10:00 Détail
  RUGBY CLUB DE COURBEVOIE   U S O MASSIF CENTRAL  01/02/2015 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   ACHERES/MAISONS LAFFITTE ST GERMAIN POISSY M16A  18/01/2015 – 10:00 Détail
  REC51 M16   U S O MASSIF CENTRAL  11/01/2015 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   U S RIS ORANGIS  14/12/2014 – 10:00 Détail
  VGA / CHAMPIGNY / BVB M16   U S O MASSIF CENTRAL  07/12/2014 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   A C BOBIGNY 93 RUGBY  30/11/2014 – 10:00 Détail
  RUGBY CLUB ARRAS   U S O MASSIF CENTRAL  16/11/2014 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   RUGBY CLUB DE COURBEVOIE  09/11/2014 – 10:00 Détail
  ACHERES/MAISONS LAFFITTE ST GERMAIN POISSY M16A   U S O MASSIF CENTRAL  12/10/2014 – 10:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   REC51 M16  05/10/2014 – 10:00

U16 – Équipe 2 – Championnat Ile-de-France Teulière C – Poule 2 (samedi après-midi)

  U S O MASSIF CENTRAL   CHANTILLY/MERU M16A  28/03/2015 – 15:00 Détail
  REC51 M16   U S O MASSIF CENTRAL  21/03/2015 – 15:00 Détail
  ST DENIS U S   U S O MASSIF CENTRAL  14/03/2015 – 15:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   R C MONTESSON  07/02/2015 – 15:00 Détail
  R CONFLANS HERBLAY VAL SEINE   U S O MASSIF CENTRAL  31/01/2015 – 15:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   C S GOUAIX PROVINS RUGBY  17/01/2015 – 15:00 Détail
  RUGBY CLUB DU PAYS DE MEAUX   U S O MASSIF CENTRAL  10/01/2015 – 15:00 Détail
  CHANTILLY/MERU M16A   U S O MASSIF CENTRAL  13/12/2014 – 15:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   REC51 M16  06/12/2014 – 15:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   ST DENIS U S  29/11/2014 – 15:00 Détail
  R C MONTESSON   U S O MASSIF CENTRAL  15/11/2014 – 15:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   R CONFLANS HERBLAY VAL SEINE  08/11/2014 – 15:00 Détail
  C S GOUAIX PROVINS RUGBY   U S O MASSIF CENTRAL  11/10/2014 – 15:00 Détail
  U S O MASSIF CENTRAL   RUGBY CLUB DU PAYS DE MEAUX  04/10/2014 – 15:00

U16 Dimanche 21 septembre Matchs Amicaux contre le RCP XV

Dimanche 21 septembre matchs amicaux contre les RCP XV au Stade Suzanne Lenglen (Métro Balard, Tramway T3 Suzanne Lenglen).

Rendez-vous pour l’équipe 2 sur place à 13h30.

Rendez-vous pour l’équipe 1 sur place à 14h00.

 

Équipe 2
1 BOURY Adrien
2 COTTINEAU Calixte
3 HONTAS Vincent
4 DELRUE Maxime
5 JONARD Florian
6 MONIER Baptiste
7 ZABOTTO DEVITT Alexei
8 CHAPUT Léopold
9 DONN GIVERNAUD Vassili
10 FOURMENTIN Jean
11 KAKUFI MUNSIALA Ludovic
12 Vincent Sampierro
13 DALLAPORTA Augustin
14 CAYROUSSE Tanguy
15 Ducourou Antonin
16 JACQUIN Kélian
17 BOUREAU Benoit
18 REFFAIT Eliot
19 BECHICHI Zacharia
20 DUVAL Célestin
21 TRESSERRE Florian
Équipe 1
1 MORHAG SAMIR
2 DEHAINE HUGO
3 BLAT WILLIAM
4 LARFI ALEXANDRE
5 GROSNON CLEMENT
6 TAUGAMOA Hugo
7 SANCHEZ Ernesto
8 BOUSQUET ALIX
9 MAMET Éric
10 MECHAIN LEONARD
11 CHOURAQUI Thomas
12 EME THIBAULT
13 KOFFI Kouakou Wilfried
14 FIALIP JOSHUA
15 ANGELIS Pierre
16 CLERC JEREMIE
17 BRUEL OSCAR
18 FULLER STEPHANE
19 BEBEY Eloi