Recommandations diététiques :

• Peu d’aliments gras (un peu de beurre dans les sandwichs oui, mais pas d’excès donc pas de chips).
• Peu de fibres (utilisez du pain blanc plutôt que du pain complet), mais des vitamines (1 fruit ou 1 légume de préférence pauvre en fibre).
• Pas de boissons effervescentes (préférez une mente à l’eau ou une grenadine ou du jus d’orange sans pulpe)
• Le repas doit être léger (moins que la quantité d’un repas normal, mais assez pour ne pas avoir de fringale)

 

Pique-Nique de sportif :

• De 1 à 3 sandwichs (selon l’appétit et la taille du sandwich) : 1 jambon-beurre , 1 poulet-beurre, 1 dinde-beurre.
  • Pas de salade ou de mayonnaise, mais avec cornichons si vous voulez.
  • Fait avec de la baguette (quantité de glucide supérieure au pain de mie et moins gras).
  • On peut remplacer le jambon par du pâté (préférez alors du pâté de foie, évitez les pâtés de campagne).
  • Le porc est plus gras que le poulet ou la dinde, donc évitez le si possible.
• 1 sandwich au fromage ou quelques morceaux de fromage à pâte dure (genre emmental ou compté) ou du fromage dans les sandwichs à la viande. Pour ceux qui n’aiment pas le fromage, un yaourt à boire.
• Compotes.
• Gourde de jus d’orange (sans pulpe) ou de grenadine ou de mente à l’eau.

Le repas sera pris 2 à 3h avant le match, donc un petit-déj un peu plus léger (attention, surtout ne pas oublier de prendre un petit-dej) aidera à manger à 10h30 – 11h.

Prévoyez un goûter (même si un goûter post-match est prévu), avec des sucres, des glucides et de la boisson (avec des bulles si vous voulez)…

Par un petit matin bien froid, les 20 joueurs du Massif sont allé à Sucy-en-Brie pour un match sans réelle opposition face à VGA / Champigny / BVB.

10 essais de Warren (1), Léonard (1), Éloi (2),Antoine (1), Célien (1) pour les 3/4 et Hugo D (1),Léopold (1), Raphaël (1) et Adrien (1) pour les avants.

A cela s’ajoute un très bon jeu au pied de Léonard avec 9 transformations et 1 pénalité (soit 91% de réussite).

Un match à sens unique où les adversaires, diminués par les blessures avant et pendant le match, n’ont pas réussi à opposer une forte résistance à nos joueurs, qui ont su, de leur côté, maintenir l’effort et respecter les consignes de jeu tout au long du match.

Le massif reste seul en tête de sa poule et invaincu en Teulière A avec 27 point sur 30 possible.